Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုကိုအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ထမ်းလား, သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ်ကိုယ်ရေ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှသည်ဤတွင်ဖြစ်သည်။ မတူကွဲပြားသောစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်၏အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရန်သင်လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell FloseOut Plan အက်ပ်သည်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• * ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်,
• အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှု - dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ Musticline အုပ်စုများကိုကြည့်ရှုနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ။
• တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားရရှိရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုသင်လိုက်နာခြင်းရှိမရှိ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းခွန်အားနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို dumbbells များကို အသုံးပြု. တည်ဆောက်လိုသူမည်သူမဆိုအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားဖြစ်စေ, ဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကိုထိထိရောက်ရောက်ထိန်းသိမ်းရန်ထိရောက်စွာနှင့်လုံခြုံစွာဆက်သွယ်ရန်ကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်မှုကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုအားကောင်းအောင်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။

Dumbbell Workout Plan ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ