
Emotions Diary and Mindfulness ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
-
ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်တန်းများ- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၊ ပြောဆိုဆက်ဆံရေးနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကွဲပြားသောရွေးချယ်မှုသင်တန်းများမှတစ်ဆင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ပိုမိုလေးနက်စွာ နားလည်မှုရရှိပါ။
-
စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံ- သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပေါင်းစပ်ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
-
Idea and Goal Journal- သင့်ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုအတွက် လမ်းပြမြေပုံတစ်ခုဖန်တီးရန် သင့်ဆန္ဒများနှင့် စိတ်ကူးများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
-
လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်း တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေရန် ငြိမ်သက်သောအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။
-
မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ရန် ကျယ်ပြန့်သော ကိရိယာအစုံ- သင်တန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအပြင် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်၊ အခမဲ့ စာရေးရန် အချက်ပြမှုများ၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တည်ဆောက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အောင်မြင်မှု/ကျရှုံးမှု မှတ်တမ်းများ၊ အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များနှင့် စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း နည်းပညာများကဲ့သို့သော ထပ်လောင်းအရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေပါ။ သင်၏စံပြအနာဂတ်ကို ပုံဖော်ရန်။
-
သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ- ဤအက်ပ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝအတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို စွဲကိုင်လိုက်ပါ။
နိဂုံး-
Emotions Diary and Mindfulness သည် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းသူတိုင်းအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ခရီးတစ်ခုဆီသို့ စတင်လိုက်ပါ။