Smiling Mind: Mental Wellbeing

သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာ 0 င်မှုအားပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောမှုသည်ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုရှာဖွေရန်နှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ပြည့်စုံသောအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါဝင်မှု, လမ်းညွှန်ပေးသည့်တွေးခေါ်မှုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုသတိထားရန်, သငျသညျသတိအသစ်သို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အသစ်ဖြစ်စေ, seasoned practitioner အတွက်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းအေအိုင်ဒီအက်စ်ကနေစိတ်ဖိစီးမှုနည်းစနစ်မှလူတိုင်းအတွက်တစ်ခုခုအတွက်တစ်ခုခုကိုကမ်းလှမ်းသည်။

ပြုံးနေသည့်အော့ဖ်လိုင်းတွင်အော့ဖ်လိုင်းလက်လှမ်းမီမှု, အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုနှင့်သက်ဆိုင်သောအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုနှင့်ပူးပေါင်းပြီးပိုမိုကျန်းမာသောအနာဂတ်ကိုအထောက်အကူပြုပါ။

ပြုံးနေသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်သတိရှိခြင်း - အစပြုသူမှအဆင့်မြင့်အဆင့်မှရွတ်ပြတ်ချက်များအမျိုးမျိုးကိုရယူပါ။ ဌာနေ Australian စတြေးလျဘာသာစကားများတွင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ။ အိပ်စက်ခြင်း, ဆက်ဆံရေး, စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အခြားအရာများအိပ်စက်ခြင်းကိုရှာဖွေပါ။ ကလေးများနှင့်မိသားစုများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အစီအစဉ်များကိုရှာဖွေပါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု - အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိရောက်စွာစီမံရန်စွမ်းရည်များတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါ။ စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများလေ့လာပါ။
• အပိုဆောင်းအင်္ဂါရပ်များ: အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုရန်အတွက်အကြောင်းအရာများကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။ သာယာဝပြောရေးစစ်ဆေးမှု -s နှင့်အတူသင်၏ခံစားချက်ကိုခြေရာခံ။ တသမတ်တည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံသမားနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီအပန်းဖြေသောမှောင်မိုက်သော mode ကိုခံစားပါ။

အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ -

• Beginner Meditations မှစတင်ပါ။ သင်၏သတိလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရန်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအစီအစဉ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုအသုံးချပါ။
• နေရာတိုင်းတွင်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအဆင်ပြေသော 0 င်ရောက်မှုအတွက်အော့ဖ်လိုင်းဒေါင်းလုပ်လုပ်ဆောင်မှု၏အားသာချက်ကိုရယူပါ။
• သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာပြီးသင်၏ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံအဖွဲ့ကိုရွေးချယ်ပါ။
• ဌာနေသွစတြေးလျဘာသာစကားဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၏ထူးခြားသောနှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသောရှုထောင့်ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။

နိဂုံး:

ပြုံးနေသည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ရောဂါ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ရန်ကိရိယာများကိုအပြည့်အဝတပ်ဆင်ထားသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းရည်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပါအ 0 င်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်အတူအသုံးပြုသူများသည်ဘဝကဏ် aspects အားလုံးတွင်ရှင်သန်နေသောအလေ့အထများကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။ သက်သေအထောက်အထားများအခြေပြုအလေ့အကျင့်များနှင့်အရင်းအမြစ်များကို အခြေခံ. အက်ပလီကေးရှင်းသည်သက်ဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများကိုအကျိုးပြုရန်အသက်အရွယ်မရွေးအားလုံးကိုအာဏာကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ စိုင်းထီးဆိုင်မှအကျိုးခံစားခဲ့ရပြီးယနေ့ထံမှတစ်သက်တာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးဆီသို့ ဦး တည်သည့်ခရီးကိုစတင်ခဲ့ကြသောသန်းနှင့်ချီသောအသုံးပြုသူများကိုဆက်သွယ်ပါ။

Smiling Mind: Mental Wellbeing ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ