အိမ် အက်ပ်များ နေထိုင်မှုပုံစံ 30 Day Fitness - Home Workout

30 Day Fitness - Home Workout

နေထိုင်မှုပုံစံ 1.18.10.21457 59.04M Dec 14,2024

လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ ရက် 30-ရက်ပတ် Fitness Home Workout အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ရယူလိုက်ပါ။ သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ပြောင်းလဲပြီး ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို နှုတ်ဆက်ကာ နေ့စဉ် ကတိကဝတ် အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သည့် ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ပျဉ်မှသည် ထိုင်ထနှင့် AB လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကွဲပြားသောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပုံဖော်ပါ။ သင်၏ အောင်ပွဲများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ပါ၀င်ပြီး ထူးခြားသောတိုးတက်မှုကို သင်တွေ့မြင်ရသောကြောင့် ပျင်းရိခြင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်စရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။ ဆင်ခြေတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု- သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များထွက်ပေါ်စေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရက် 30 ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခု။
ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 420 ကို ရယူပါ။
လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သေချာစေသည်။
တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် လူမှုမျှဝေခြင်း- ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း၊ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး မြှင့်တင်ပေးသော လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုပါ။
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကိုက်ညီရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသုံးပြုနိုင်မှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်များ အပါအဝင် ဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရနိုင်သည်။

နောက်ဆုံး အတွေးများ-

ရက် 30- Fitness Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေပါသည်။ ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်ကြားပြသဗီဒီယိုများနှင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များပါရှိသော ဤပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်သည် သင့်အား တင်းမာသောလက်မောင်းများ၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ ပုံသွင်းထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်နှင့် အခြားအရာများကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုရှိမရှိ၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လုပ်ဆောင်ရန် စွမ်းအားပေးသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။