Splits Challenge in 30 Days

"30-Day Splits Challenge" ဖြင့် သင်၏ Flexibility ကို ဖွင့်ပါ။ Nexoft Mobile ၏ ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသောအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် ခွဲခြမ်းများကို ရရှိနိုင်စေသည်။ ခွဲခြမ်းများသည် hyper-ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အတွက်သာဖြစ်သည်ဟူသော ဒဏ္ဍာရီကို မေ့လိုက်ပါ - ဤအက်ပ်သည် ရက် 30 အတွင်း အောင်မြင်မှုဆီသို့ စနစ်တကျ လမ်းကြောင်းပေးပါသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်မညီခြင်းအပြင် ပုံမှန်အကြောဆန့်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤအက်ပ်သည် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် ပစ်မှတ်ထားသော ဆန့်ဆန့်များ- တင်ပါးဆုံရိုး၊ တံကောက်ကြောများ၊ quadriceps နှင့် နောက်ကျောများ။ ကျွမ်းကျင်သော ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော နေ့စဉ် ကိုယ်ခန္ဓာ အပြည့်အ၀ လုပ်ဆောင်မှုများသည် သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ - လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အိမ်တွင် အဆင်ပြေစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ရက် 30 ခွဲခြမ်းစိန်ခေါ်မှုအက်ပ်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

ပြီးပြည့်စုံသော ဆန့်ထုတ်ခြင်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကွဲပြားသော အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပါ။ အဆင့်များအားလုံး ကြိုဆိုပါသည်- စတင်သူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားဖြစ်စေ အက်ပ်သည် လူတိုင်းအတွက် တိုးတက်မှုကို သေချာစေမည့် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ ဖွဲ့စည်းထားသည့် ရက် 30 အစီအစဉ်- သင်၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းရန် ပြတ်သားသော လမ်းပြမြေပုံတစ်ခု၊ တသမတ်တည်း တိုးတက်မှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တိုးတက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု။ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ပံ့ပိုးမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အသိအမှတ်ပြု ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်မှ အကျိုးရယူပါ။ အိမ်သုံး အဆင်ပြေမှု- စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ခံစားလိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ- သင်၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းအရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

မင်းရဲ့ခွဲထွက်ခြင်းပန်းတိုင်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

"30-Day Splits Challenge" အက်ပလီကေးရှင်းသည် ခွဲခြမ်းများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော နေ့စဉ်ဆက်ရှင်များအဖြစ်သို့ အောင်မြင်မှုရရှိရန် ခက်ခဲပုံပေါ်ပုံရသော အလုပ်တာဝန်ကို ပိုင်းခြားထားသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောဒီဇိုင်း၊ ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များသည် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ယနေ့ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။

Splits Challenge in 30 Days ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ