RQ Runlevel: Marathon Training

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအား အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် နှင့် သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည် အပြည့်အ၀သော့ဖွင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သင်၏ စိတ်ကြိုက် အပြေးနည်းပြ၊ RQ ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ RQ သည် ၎င်း၏ ပြီးပြည့်စုံသော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင်၏ လည်ပတ်မှုအတွေ့အကြုံကို တော်လှန်ပြောင်းလဲစေသည်။

RQ ၏ ခေတ်မီဆန်းပြားသော Running Analysis tool ဖြင့် သင်၏ လည်ပတ်နေမှုကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။ သင်၏လက်ရှိစွမ်းရည်များကိုအကဲဖြတ်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ၊ လေ့ကျင့်မှုထိရောက်မှုအရှိဆုံးအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးအရှိန်အဟုန်ဇုန်များကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ ပေါင်းစည်းထားသော Pressure Calculation အင်္ဂါရပ်ဖြင့် overtraining ကိုတားဆီးပြီး အမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ရေရှည်တည်တံ့သောတိုးတက်မှုကိုသေချာစေရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုရှောင်ရှားရန် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဝန်အညွှန်းကိန်းကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

RQ ၏ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော Grasp the Situation လုပ်ဆောင်ချက်သည် သင်၏ လက်ရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ပေးစွမ်းရန် သင်၏ အတိတ်လေ့ကျင့်ရေး အချက်အလက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သင်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အဆင့်များကို နားလည်ပြီး သင့်ရလဒ်များနှင့် Achieve ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံးများကို မြှင့်တင်ရန် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို ချိန်ညှိပါ။

နည်းပညာ၏ စွမ်းအားကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။ RQ ၏ Attention to Technology module သည် အမျိုးမျိုးသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် သင့်နည်းပညာဆိုင်ရာ အညွှန်းကိန်းများကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးကာ သင့်ပုံစံကို ပြုပြင်ရန်နှင့် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေရန် ခွန်အားပေးပါသည်။

ယနေ့ RQ ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ထူးခြားမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဒေတာမောင်းနှင်ထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှု၊ လေ့ကျင့်မှုလွန်ကဲခြင်းကို တားဆီးခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်၏ပြေးလမ်းခရီးကို မြှင့်တင်ပါ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• အပြေး ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း- သင်၏ ပြေးနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို အသေးစိတ်နားလည်မှု ရယူပါ၊ သင်၏ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုအတွက် စံပြ အရှိန်နှုန်းဇုန်များကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
• ဖိအား တွက်ချက်ခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး ဝန်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး ဖိအား အညွှန်းကိန်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်သာအောင် ပုံဖော်ခြင်းဖြင့် overtraining ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အခြေအနေကို ဆုပ်ကိုင်ပါ- သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး မှတ်တမ်းအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လက်ရှိ ပကတိ အခြေအနေကို စိတ်ကြိုက် ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ရယူပါ။
• နည်းပညာကို အာရုံစူးစိုက်မှု- သင်၏ နည်းပညာဆိုင်ရာ အညွှန်းကိန်းများကို မတူညီသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဒေတာမောင်းနှင်သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြင့် သင်၏ လုပ်ဆောင်နေသည့် နည်းပညာကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများ- RQ သည် သုံးစွဲသူ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဦးစားပေးဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒနှင့် အသုံးပြုမှု စည်းမျဉ်းများထံသို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်သော လင့်ခ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

RQ သည် အက်ပ်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ပြေးနေတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ မင်းရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ပဲ။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသော အင်တာဖေ့စ်နှင့် အစွမ်းထက်သောအင်္ဂါရပ်များက ၎င်းကို အဆင့်အားလုံးမှ အပြေးသမားများအတွက် မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

RQ Runlevel: Marathon Training ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ