Jawline Exercises & Mewing

သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးကို ရယူလိုက်ပါ။ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်၊ သင့်မျက်နှာကို ပါးလွှာစေပြီး သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သော မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပါးစပ်ပုံစံများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါသည်။ စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်ပါသည်။

ဤအစီအစဉ်တွင် ပါ၀င်သည်-

• ပန်းပုလေ့ကျင့်ခန်းများ- ချွန်ထက်သော မေးရိုးကို မွေးမြူပါ။
• Mewing နည်းပညာများ- မျက်နှာပြုပြင်ခြင်းအတွက် mewing နည်းလမ်းကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့လာပါ။
• မေးစေ့နှစ်ထပ် လျှော့ချခြင်း- မေးစေ့အောက်ရှိ အဆီပိုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လျှော့ချပါ။
• မျက်နှာ အဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း- သင့်မျက်နှာကို ပါးလွှာစေပြီး ၎င်း၏ အလုံးစုံ အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပါ။
• ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု- တစ်လအတွင်း မြင်သာသောရလဒ်များအတွက် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခု။
• Home workout app- လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံနှင့် နည်းပညာများကို အဆင်ပြေစွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ၇ မိနစ်ကြာ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများ- မည်သည့်အချိန်ဇယားနှင့်မဆို ကိုက်ညီသည့် တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပြီးပြည့်စုံသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများ- ဟန်ချက်ညီစွာ တိုးတက်စေရန်အတွက် မျက်နှာအများအပြားကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေး- ပြေလျော့စေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် မျက်နှာ ယောဂကို ပေါင်းစပ်ပါ။

ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမြှေးလိုက်နည်းစနစ်များနှင့် မျက်နှာယောဂကျင့်စဉ်များကို ပေါင်းစပ်ထားကာ ကြည်လင်သော မေးရိုးနှင့် ပါးလွှာသောမျက်နှာကို ရရှိစေပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး မျက်နှာပုံစံပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေပါသည်။ သင်၏ ရက် 30 အပြောင်းအလဲကို ယနေ့ စတင်ပါ။

Jawline Exercises & Mewing ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ