Stellar Sleep - Insomnia CBT

Ipinapakilala ang Stellar Sleep, isang rebolusyonaryong mobile app na binuo sa pakikipagtulungan sa Harvard University at mga nangungunang eksperto sa pagtulog. Nabigo sa hindi epektibong payo sa pagtulog? Nag-aalok ang Stellar Sleep ng personalized at science-based na diskarte para permanenteng mapabuti ang iyong pagtulog. Sa pamamagitan ng pagpapaunlad ng kamalayan sa sarili at pag-unawa sa mga pattern ng pagtulog ng iyong brain, magigising ka na nakakaramdam ka ng refresh at revitalized. Sa isang kahanga-hangang 80% rate ng tagumpay sa mga user na nakakakita ng makabuluhang pagpapabuti sa loob ng wala pang apat na linggo, ang programang ito na nakabatay sa ebidensya ay nangangailangan lamang ng 5-10 minuto araw-araw. Mag-enjoy ng access sa maraming feature kabilang ang mga natural na tunog, guided meditations, at sleep tracking tool.

Mga Tampok ng Stellar Sleep:

> Personalized na Programa: Isang diskarte na suportado ng agham na iniakma sa iyong mga natatanging pangangailangan.

> Mga Napatunayang Resulta: Tumutulong sa libu-libo na makatulog nang mas mabilis at makatulog nang mas matagal sa pamamagitan ng mga napatunayang sikolohikal na diskarte. Ipinagmamalaki ang 80% rate ng tagumpay sa loob ng apat na linggo.

> Time-efficient: 5-10 minuto lang sa isang araw ay madaling umaangkop sa kahit na ang pinaka-abalang iskedyul.

> Komprehensibong Curriculum: Sumasaklaw sa mga pangunahing diskarte sa pagpapabuti ng pagtulog gaya ng stimulus control, cognitive restructuring, at sleep restriction therapy, kasama ang pagbuo ng ugali, pagbabawas ng stress, at mga paraan ng pagpapahinga.

> Mga Pinahusay na Feature: Higit pa sa pangunahing kurikulum, i-access ang isang library ng mga nagpapatahimik na soundscape, mga ehersisyo sa paghinga, mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan, mga kuwento sa pagtulog, musika, at mga ginabayang pagmumuni-muni. May kasamang pagsubaybay sa pagtulog, pagsasama ng naisusuot na device, mga prompt sa pag-journal, isang 30-gabing hamon, at mga mapagkukunan para sa mas malawak na mental wellness.

> Sustainable Change: Bumuo ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali na nagpapabuti hindi lamang sa pagtulog kundi sa pangkalahatang kagalingan para sa isang mas malusog, mas masayang buhay.

Sa Konklusyon:

Nag-aalok ang Stellar Sleep ng mahusay na kumbinasyon ng isang napatunayang programa sa pagpapahusay sa pagtulog at isang hanay ng mga nakaka-relax na feature, kabilang ang mga nakapapawing pagod na tunog, guided meditation, sleep tracking, wearable integration, journaling tool, at mental health resources. I-download ang Stellar Sleep ngayon at baguhin ang iyong pagtulog at kagalingan.