Stellar Sleep - Insomnia CBT

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်နှင့် ဦးဆောင်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းဖန်တီးထားသည့် တော်လှန်သော မိုဘိုင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Stellar Sleep ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ထိရောက်မှုမရှိသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်ကြောင့် စိတ်ပျက်နေပါသလား။ Stellar Sleep သည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို အပြီးတိုင်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သိပ္ပံအခြေခံချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးပါသည်။ သင့် brain ၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ကိုယ်တိုင်အသိနှင့် နားလည်မှုကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် သင်သည် နိုးထလာကာ လန်းဆန်းတက်ကြွလာမည်ဖြစ်သည်။ လေးပတ်အတွင်း သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို မြင်တွေ့ရသည့် သုံးစွဲသူများအကြား အထင်ကြီးလောက်သော 80% အောင်မြင်မှုနှုန်းဖြင့်၊ ဤအထောက်အထားအခြေခံပရိုဂရမ်သည် နေ့စဉ် 5-10 မိနစ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ သဘာဝအသံများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းကိရိယာများအပါအဝင် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ဝင်ရောက်ခံစားလိုက်ပါ။

Stellar Sleep အင်္ဂါရပ်များ-

> ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်- သင့်ထူးခြားသော လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြု ချဉ်းကပ်မှု။

> သက်သေ ရလဒ်များ- လူထောင်ပေါင်းများစွာ မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေရန်နှင့် သက်သေပြထားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များဖြင့် အချိန်ကြာကြာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။ လေးပတ်အတွင်း 80% အောင်မြင်မှုနှုန်းကို ကြွားဝါသည်။

> အချိန်သက်သာခြင်း- တစ်ရက်လျှင် 5-10 မိနစ်မျှသာ အလုပ်အများဆုံးအချိန်ဇယားများနှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။

> ပြည့်စုံသော သင်ရိုးညွှန်းတမ်း- သည် နှိုးဆွထိန်းချုပ်မှု၊ သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ပုံနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းကုထုံး၊ အလေ့အထတည်ဆောက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့် ပြေလျော့စေသည့်နည်းလမ်းများကဲ့သို့သော အဓိကကျသော အိပ်စက်မှုမြှင့်တင်ရေးနည်းပညာများကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

> ပိုမိုကောင်းမွန်သော အင်္ဂါရပ်များ- အခြေခံ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းကို ကျော်လွန်၍ ငြိမ်သက်သော အသံထွက်များ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေသည့် နည်းပညာများ၊ အိပ်စက်ခြင်း ဇာတ်လမ်းများ၊ ဂီတနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများ၏ စာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း၊ ဝတ်ဆင်နိုင်သော ကိရိယာ ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဂျာနယ် လမ်းညွှန်ချက်များ၊ ည 30 စိန်ခေါ်မှုနှင့် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရင်းအမြစ်များ ပါဝင်သည်။

> စဉ်ဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲခြင်း- အိပ်စက်ခြင်းသာမက အလုံးစုံ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော တည်မြဲသော အမူအကျင့် အပြောင်းအလဲများကို ဖော်ဆောင်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

Stellar Sleep သည် သက်သေပြထားသော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပရိုဂရမ်၏ အစွမ်းထက်သော ပေါင်းစပ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး သက်သာစေသော အသံများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်း၊ ဝတ်ဆင်နိုင်သော ပေါင်းစပ်မှု၊ ဂျာနယ်သုံးကိရိယာများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များ အပါအဝင် အပန်းဖြေနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အစုံအလင်ကို ပေးပါသည်။ ယနေ့ Stellar Sleep ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သုခကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။