Fasting Coach

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစပြု-ဖော်ရွေသော အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်၊ Fasting Coach ဖြင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရယူနိုင်ပါသည်။ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ မလိုအပ်ပါ။

Fasting Coach သည် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို ရိုးရှင်းစေပြီး ပေါင်ကျစေကာ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် စိတ်ကြိုက်အစီအစဥ်များကို ဖန်တီးပေးသည်။ သင့်အစီအစဉ်နှင့် ကိုက်ညီသောအခါ သင်နှစ်သက်သည့်အရာကိုစားပါ၊ သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို မှီအောင်စားပါ။

ဘာကြောင့် Fasting Coach ကို ရွေးတာလဲ။

• အစပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသည်- အစာရှောင်ခြင်း နှင့် သင့်အတွေ့အကြုံ မည်သို့ပင်ရှိပါစေ အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။
• အစီအစဥ် အမျိုးမျိုး- သင့်ပြီးပြည့်စုံသော လိုက်ဖက်မှုကို ရှာဖွေရန် 16:8 နှင့် 5:2 ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီးနည်းလမ်းများမှ ရွေးချယ်ပါ။
• Delicious recipes နှင့် အစားအသောက် အစီအစဉ်များ- သင့်စားချိန်အတွင်း ဘာစားရမယ်ဆိုတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်။
• သင်၏ လက်ရှိ အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ပြင်းထန်သော အပြောင်းအလဲများ မလိုအပ်ပါ။ သင်စားသောအခါ ရိုးရှင်းစွာ ချိန်ညှိပါ။
• မှတ်ပုံတင်ခြင်းမရှိပါ- ချက်ချင်းစတင်ပါ၊ အကောင့်မလိုအပ်ပါ။
• ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း မရှိပါ- ပမာဏမဟုတ်ဘဲ အချိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
• ယိုယိုအစာမစားခြင်း- စဉ်ဆက်မပြတ် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း။
• အသေးစိတ် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- သင့်ခရီးစဉ်ကို ဇယားများနှင့် ဂရပ်များဖြင့် စောင့်ကြည့်ပါ။

Intermittent Fasting (IF) ဆိုတာ ဘာလဲ?

Intermittent Fasting သည် အစာစားချိန်နှင့် အစာရှောင်သည့်ကာလများကြားတွင် ပြောင်းလဲနေသော စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းဘာစားလဲ အကြောင်းမဟုတ်ပေမယ့် ဘယ်အချိန်။ ရိုးရာအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းသာ စားပါ။ နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာများကို တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ်အထိ ကန့်သတ်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

Intermittent Fasting ၏အကျိုးကျေးဇူးများ-

• ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျပြီး ဗိုက်အဆီလျော့ချခြင်း
• ကြွက်သားထိန်းသိမ်းခြင်း
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး
• အသက်ရှည်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်
• ရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်

အဓိက အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက် အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်များ
• သတိပေးချက်များနှင့်အတူ အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း
• ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ
• လူကြိုက်များသော အစာရှောင်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အစာရှောင်ခြင်း တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း
• သင်၏ အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်း၏ ဒေတာနှင့် ဂရပ်များကို ပုံဖော်ခြင်း
• ကြံ့ခိုင်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် အလေ့အထဖွဲ့စည်းခြင်း ကိရိယာများ
• အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း အချိန်နှင့်တပြေးညီ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ခြင်း

အထူးအသားပေး အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်များ-

အပတ်စဉ် အစီအစဉ်များ- လွယ်ကူသော စတင်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော ရက်သတ္တပတ်၊ ချောမွေ့သော ရက်သတ္တပတ်၊ ပြင်းထန်သော ရက်သတ္တပတ်၊ Mega Week၊ Power Week

နေ့စဉ် အစီအစဉ်များ- 12:12၊ 14:10၊ 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ OMAD (တစ်ရက်စာ) ၃၆ နာရီ အမြန်

လူကြိုက်များသော အစီအစဉ်များ- 5:2 ( တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာ ), 4:3 ( တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် ကယ်လိုရီ နည်းသော အစားအစာ )

ယနေ့ သင့်ကျန်းမာသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ- https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
• အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
• ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ- [email protected]

Fasting Coach ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ